¿Respetás el reloj de tu cuerpo?

RITMOS CIRCADIANOS:

Los ritmos circadianos son los ciclos de cada organismo que responden principalmente a la luz y la oscuridad.
El hecho de que nos agarre sueño a la noche y que de día estemos despiertos es un ejemplo de cómo responde nuestro cuerpo al entorno.
Estos pueden influyen en nuestros patrones de sueño. Cuando hay menos luz, el cuerpo lo recepciona y se produce más melatonina (hormona que hace dar sueño).
Los ritmos irregulares inciden en nuestros hábitos alimentarios, sueño, digestión, temperatura corporal y otras funciones.
Esto se relaciona con trastornos del sueño, obesidad, diabetes, depresión y varios trastornos más.
Es necesario saber escuchar al cuerpo y comprender sus ritmos. Así podríamos llegar a tratar todo lo dicho anteriormente, e incluso volvernos más productivos en el trabajo, sanar nuestras emociones y relaciones con las demás personas.
Para estar saludables, es necesario tener una alternancia equilibrada entre sueño y vigilia, ejercicio y reposo, trabajo y ocio. Si la relación que mantenemos con las comidas y el horario al que acostumbramos comer son sensatos, el beneficio es aún mayor.
Sensibilizarse con los ritmos circadianos es esencial para sincronizarnos con los ritmos de la naturaleza e integrarnos en el orden cósmico.